イソロイシン

イソロイシン【概要】

イソロイシンは分岐鎖アミノ酸（BCAA)と呼ばれる3種のアミノ酸の一つ

イソロイシンは必須アミノ酸で、ロイシン、バリンとともに分岐鎖と呼ばれる構造上の類似点をもった、分岐鎖アミノ酸（BCAA）の一つです。

イソロイシンの効果・効能

イソロイシンは成長を促し神経機能を補助する

体の成長を促進したり、神経の働きを補助したりする効果・効能の他に、血管を拡張する、肝機能を高める、筋肉を強化するなどの効果・効能もあります。

イソロイシンの過剰摂取・副作用・危険性

BCAAのバランスが崩れると弊害が起こる

分岐鎖アミノ酸の3種の内、どれかが多くなりすぎると、体重が減るなどの弊害が出ることが分かっています。

そのため市販のBCAA飲料にはイソロイシンだけでなく3種類ともバランスよく含まれています。

イソロイシンを多く含む食品は子牛肉、鶏肉、さけ、牛乳、プロセスチーズなどです。

一つの食品に偏らずまんべんなく摂るように心がけましょう。

イソロイシンの効果・効能があると思われるもの

イソロイシンには以下のような効果・効能が期待できます。

■イソロイシンが含まれる食品例

イソロイシンが含まれる食品には以下のようなものがあります。

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